Siódmego i tym samym ostatniego dnia naszego wyzwania koktajlowego stawiamy na awokado i pietruszkę. Ten duet potrafi nieźle naładować organizm. 

 

 

#koktajlematron

 

Choć awokado ma mnóstwo kalorii (Na 100g tego owocu przypada 221 kcal), to nie należy z tego powodu rezygnować z niego, gdyż ma wiele cennych prozdrowotnych właściwości, a nawet może wspierać odchudzanie. Ten zielony owoc jest bogatym źródłem witamin: E, A, B1, B2, C, PP, K, H, kwas pantotenowego oraz kwas foliowego. Dodatkowo zawiera wapń, potas i fosfor. Jest również kopalnią błonnika (6,3g na 100g owocu). Doceniamy go za nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3, omega-6), niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Dzisiaj łączymy awokado z pietruszką. Dlaczego? Po pierwsze – razem tworzą naprawdę smakowity duet, po drugie pietruszka jest bogata w składniki odżywcze, takie jak witamina B12, beta karoten, witamina C, fluor, kwas foliowy, witamina K, chlorofil, wapń, żelazo i niezbędne kwasy tłuszczowe. To zdecydowanie wystarczy, aby nasz organizm był szczęśliwy przez kolejne godziny. 

 

Co będzie potrzebne:

  • 1 awokado
  • 2 banany
  • 2 gruszki
  • 2 daktyle
  • 2 łyżki pietruszki
  • 3 łyżki namoczonych płatków ryżowych
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • woda niegazowana lub kokosowa

 

Wszystkie składniki łączymy ze sobą i za pomocą blendera miksujemy na gładki koktajl. Wypijamy zaraz po przygotowaniu, aby zachować jego najlepsze właściwości.